Определившись с желанием заняться спортом, вы купили спортивное питание креатин в специализированном магазине. И естественно у вас возник вопрос, что такое креатин и как его употреблять.

Креатин распространен среди спортивного питания, потому, что самым благоприятным образом действует на весь организм, мышечную систему, выносливость.

Существует несколько схем приема креатина, первая для получения дополнительной энергии, это 5-7 гр. в течение месяца, употреблять за пол часа до тренировки. Второй способ прием с загрузочной фазой, когда в течение недели употребляют по 20 гр. вместе с приемом углеводов, потом в течение месяца получают по 10 гр. такая схема хороша для набора мышечной массы и повышения результатов. Принимать следует между приемами пищи, запивая соком или подслащенной водой.

Третий способ беззагрузочный, при таком способе принимают по 10 гр. в течение месяца принимать с утра и после тренировки. Описанные схемы являются самыми распространенными, поэтому спортивное питание креатин нужно использовать после консультации с вашим тренером, количество и схема употребления креатина разрабатывается индивидуально, соответственно вашим данным, и нагрузкам которые вы получаете.

Похожие темы

• Как сделать занятия спортом эффективными (0)

« О чем-то | Сочный персик | Профессиональное ведение бухгалтерского учета »